(https://freelydays.com/wp-content/uploads/2023/03/10-%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%B4%E0%B8%94-696x364.jpg)1.This too shall pass เดี๋ยวมันก็จะผ่านไป
ถ้าเราเป็นพุทธศาสนิกชน เราก็น่าจะรู้จักกับคำกล่าวอบรมสั่งสอนที่ว่า ทุกอย่ าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ แล้วหลังจากนั้นก็ดับไป
ไม่ว่าความจะเป็นความสุข หรือ ความทุกข์ใจ มันก็จะไม่อยู่กับพวกเราตลอดไป เดี๋ยวมันก็จะพ้นไป แค่เพียงเข้าใจถึงธรรมดาข้อนี้
2.Somethings are going right มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ
ในขณะที่เราจมอยู่กับความทุกข์ใจ เราก็ชอบจุดโฟกัสอยู่กับปัญหา จนกระทั่งลืมดูถึงสิ่งดีๆมากไม่น้อยเลยทีเดียวที่เกิดขึ้นในทุกๆวัน
ให้ลองใช้วิธีการ gratitude journey ดูนะคะ ทดลองเขียนขอบพระคุณหรือเขียนสิ่งที่ดีในวันแล้ววันเล่าดูแล้วเราจะพบว่า
ในความเป็นจริงแล้ว ในชีวิตเราก็มีเรื่องดีๆเกิดขึ้นตั้งเยอะแยะ กล้วยๆเลยเป็น พวกเราตื่นขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วยสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงบริบูรณ์
พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา และก็สร้างผลดีให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน ฯลฯ
3.I have some control มีเรื่องที่ฉันสามารถควบคุมได้
เมื่อเกิดปัญหาขึ้นอยู่กับเรา มันก็จะดูราวกับว่าเราจัดการอะไรกับมันไม่ได้สักอย่ าง แต่ว่าจริงๆแล้วสิ่งที่เราจัดการได้ ก็คือตัวเรา
ความคิดเรา วิธีการเลือกสนองตอบของพวกเรา ควรมีสติสัมปชัญญะ รวมทั้งใช้สติปัญญาในการขจัดปัญหา
ที่สำคัญจำไว้ว่า ความสุขหรือความทุกข์ทรมาน เกิดที่ดวงใจของเราเอง ไม่ใช่บุคคลอื่นเลย
4.I can ask for helpฉันอ้อนวอนได้
ไม่แปลกเลยถ้าหากพวกเราจะขอความช่วยเหลือเมื่อพวกเราอยากได้มัน แต่ก่อนอื่นพวกเราควรพย าย ามแก้ไขปัญหาด้วยตัวเราเองซะก่อน แต่ว่า
เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรง การเรียกร้องจากคนอื่นก็ไม่ใช่เรื่องไม่ถูก
โดยเฉพาะคนที่อาศัยอยู่ในครอบครัวของเรา คนที่รักพวกเรา พวกเขาพร้อมจะช่วยเหลือเราเสมอ คุณมิได้อยู่เพียงลำพังบนโลกใบนี้นะคะ
5.Much of this won't matter in a few years หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีด้านหน้ามันก็จะไม่มีความสำคัญอะไรอีกต่อไป
ระลึกถึงตอนพวกเราเป็นเด็กสิคะ ปัญหาอันยิ่งใหญ่ของพวกเราก็คือ การลืมสมุดการบ้าน
เรารู้สึกเครียดราวกับโลกจะถล่มทลายมากมายๆแต่พอเพียงเราโตขึ้น เรามองดูย้อนกลับไป
เราก็หัวเราะให้เรื่องนั้นๆได้ ปัญหาทุกปัญหาผ่านมาเพื่อทำให้เรา กล้าแกร่ง รวมทั้งเติบโตขึ้น
เมื่อคุณผ่านมันไปได้ เรื่องนี้ก็จะเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่เปรียบได้เสมือนดั่งเรื่องสมุดการบ้านในวัยเด็กของคุณเพียงแค่นั้น
6.I can handle this ฉันจัดการมันได้
ไม่มีผู้ใดจะเชื่อมั่นในตัวเรา ถ้าหากเรายังไม่แน่ใจในตัวเราเองก่อน ไม่มีผู้ใดจะช่วยเราได้ตลอด ถ้าหากพวกเราไม่ให้ความช่วยเหลือตัวเอง ไม่ว่าจะเกิดปัญหา
อะไรขึ้นในชีวิต จงมีสติ แล้วให้กำลังใจกับตนเองว่า ฉันจะจัดการมันได้
แม้ว่าตอนนั้นพวกเราจะรู้สึกไม่ดีเพียงแค่ไหน ก็ต้องจำไว้ว่า เราจะผ่านมันไปได้
7.Something good will come out of this เรื่องดีๆจะมีต้นเหตุจากเหตุนี้
เหรียญยังมีสองด้าน เหมือนๆกับทุกเรื่องราวในชีวิตของเราที่มีมากมายมองดูให้เลือกมองในวันที่เราประสบพบเจอกับปัญหา
อาทิเช่น ผู้ที่พวกเรารักและก็ทุ่มเททุกอย่างทุกอย่ างให้ กลับมาทิ้งพวกเราไป โน่นอาจเป็นบทเรียนและก็บททดสอบที่สำคัญ
ที่ทำให้เรากลับมารู้จักรักตนเอง รวมทั้งเห็นค่าของตนเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เริ่มทำอะไรดีๆให้ชีวิต แทนที่จะเสียเวลาไปกับความทุกข์ใจ
เสมือนก่อนหน้านี้ แล้วก็ผลที่เกิดก็คือ ชีวิตพวกเราดียิ่งขึ้น ปรับปรุงไปจากที่พวกเราได้มุ่งหวังไว้ ด้วยฝีมือของพวกเราเอง ฯลฯ จงมองหาจุดเด่นให้พบ
8.I can accept what's out of my control ฉันสามารถยอมรับในสิ่งที่อยู่นอกจากการควบคุมของฉันได้
ในชีวิตจริงมีสาเหตุเยอะแยะที่เราไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้ ยิ่งเราอย ากควบคุมมันเท่าไร อย ากไปบังคับมันเยอะแค่ไหน เรายิ่งมีความทุกข์
การทำหัวใจเห็นด้วยความเป็นจริงข้อนี้ให้ได้ และปล่อยวาง เอาพลังกาย กำลังใจที่มีไปทุ่มเทให้กับสิ่งที่พวกเราควบคุมได้ นั่นเป็น ตัวเราเองดียิ่งกว่า
9.I have overcome past difficulties ฉันเคยผ่านเรื่องย ากๆมาแล้วในชีวิต
บางครั้งบางคราวการย้อนไปมองความสำเร็จก่อนหน้าที่ผ่านมาก็ช่วยเราได้ ความมุ่งมั่น ความพย าย าม
หรือเรื่องราวย ากลำบากก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาแล้วในอดีตกาล พวกเรายังเคยผ่านมันมาได้
และก็นี่ก็เป็นแค่อีกหนึ่งบททดลองที่เราก็จะผ่านมันไปได้เช่นกัน
10.I need to take care of myself ฉันจำเป็นจะต้องดูแลตัวเอง
ไม่มีผู้ใดจะรักเราได้มากพอๆกับพวกเรารักตัวเองจ้ะ ด้วยเหตุผลดังกล่าว จงดูแลสุขภาพทางกาย สุขภาพใจของพวกเราให้ดี
ในชีวิตนี้มีเรื่องราวอีกเพียบเลยที่คอยพวกเราอยู่ อย่ าหยุดตัวเอง แค่เพียงปัญหาชั่วครั้งคราวในวันนี้ สู้ถัดไปนะคะ
เตือนสติ
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13250/
คำค้นหา : ชีวิตตกต่ำ (https://freelydays.com/13250/)