บริหารร่างกายตามอายุแบบไหนช่วยให้ช่วยทำให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[Beer625]

ใช้ชีวิตวันแล้ววันเล่าแต่ว่าไม่เคยออกกำลังกายระบบข้อต่อ หัวเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของเราถดถอยลงไปทุกวี่วัน รู้ทราบอย่างนี้อย่างงี้แบบงี้ ต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกบริหารร่างกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามช่วงวันกันหน่อย

ออกกำลังกายบริหารร่างกาย

ช่วงอายุ 1-12 ปี ครึกครื้นตามวัย ให้ร่างกายได้ เสริมสร้าง กล้ามเนื้อตามความก้าวหน้า

ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง . บาสเกต. หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก

ช่วงอายุ 18-37 ปี บริหารร่างกายได้ทุกประเภทตามสมรรถนะร่างกายควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนัก

ช่วงอายุ 38-59 ปี หลีกเลี่ยงแรงปะทะหนัก ออกกำลังกายเบาๆดังเช่นว่า แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ แข็งแรง

ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป บริหารร่างกายอย่างนุ่มนวลอย่างเช่นโยคะกายบริหารเดินเพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การบริหารร่างกายอย่างถูกต้องตามวัย จะทำให้จะก่อให้จะมีผลให้ร่างกายคงจะความแข็งแรงได้ช้านานแต่การขยับร่างกายเสมอๆเป็นประจำก็ส่งผลมีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เพราะข้อต่อจำต้องจำเป็นต้อง

คอยรับแรงชนทุกการเคลื่อนไหวพวกเราควรต้องบำรุงข้อต่อเพื่อลดการเสี่ยงสภาวะ ข้อเสื่อมควบคู่กันไปพร้อมๆกันด้วย
 
Tags : ข้อเข่า